Haydi bugün güne farklı başlamaya hazır mıyız?… Güneşe Selam/Surya Namaskar

Yoğunluk yüzünden spor yapamayanlar, kendine vakit ayıramayanlar, sürekli halsizlikten, sıkıntıdan, mutsuzluktan, stresden bunalanlar şimdi bunlardan biraz olsun kurtulmaya hazır mısınız?

Kendinize hergün ayıracağınız 5-10 dakika bile güne mutlu başlayıp günü mutlu bitirmenize sebep olacaktır unutmayın…

Şimdi sizlere harika ve kolay bir egzersiz programı önereceğim. Deneyin pişman olmayacaksınız.

Yalnız unutulmaması gereken bu hareketleri uygularken lütfen dikkatli olun ve uygulamaya engel olacak bir hastalığınız yada sebebiniz varsa denemeyin. Özellikle de hiç spor yapmayan biri iseniz çok yumuşak hareketlerle ve dikkat etmeniz gerekir. 

Buyrun okuyun… 

Binlerce yıl önce yogiler bu çalışmayı sabah güneşin doğduğu, akşam güneşin battığı yöne doğru uyguluyarak, güneşi selamlar ve uğurlarlardı. “Sanskritçe Surya ‘güneş’ Namaskara ise ’selamlama veya ‘bağlantı’ demektir. Surya namaskar yani “Güneşi Selamlama” seri halde uygulanan duruşlara verilen isimdir.

Omurgayı geriye ve öne büken duruşlar tüm bedene muazzam bir esneme sağlar. Bu 12 hareket aslında başlı başına bir yoga çalışmasıdır. vücudu ısıtır, esnetir ve rahatlatır. Yorucu bir günün ardından eve geldiğimizde genelde hemen koltuklarımıza yığılmak isteriz. Bu durumda durağan enerjiler tıkalı kalır ve organlar oksijenlenemez.

Surya namaskar organları oksijenlendirerek toksin atımı sağlar ve bedende daha derin bir rahatlama etkisi hissedilir.

Yogaya ilginiz olmasa dahi bu 12 hareketi sabah ve akşam uyguladığınızda hayatınıza pozitif etkisini mutlaka göreceksiniz. Zor değil kesinlikle denemenizi öneririm.


Faydaları şöyle sıralanıyor…

  • Sindirim sistemine olumlu etkisi vardır. Kabızlık ve hazım problemleri karın organlarının uyarılması sayesinde son bulur.
  • Karın kaslarını güçlendirir. Yağ yakılmasına iyi gelir.
  • Akciğerleri ve kanı oksijenlendirir. Karbondioksit ve diğer zehirli gazların atımını kolaylaştırır
  • Sinir sistemini güçlendirir ve hafızayı geliştirir.
  • Uyku ve endişe duygularına iyi gelir.
  • Özellikle tiroid bezi olmak üzere iç salgı bezlerinin hareketini düzene sokar.
  • Deriyi canlandırır.
  • Omurga ve bele esneklik kazandırır.
  • Kadınlarda göğüslerin sıkılaşmasını sağlar.
  • Adet düzensizliklerine iyi gelir ve kolay doğum yapılmasını sağlar.
  • Saç kaybına iyi gelir.
  • Bedenden hoş olmayan kokuları atar.
  • Kolları güzelleştirir ve göğsü açar.

Kimler surya namaskar uygulamamalı?

  • Hamile bayanlar ( üçüncü ay’dan sonra)
  • Fıtık ve yüksek tansiyon hastaları dikkatle uygulamalı.
  • Adet dönemleri uygulama yapılmaması tavsiye olunur. (Kişiye bağlıdır. Kanama yoğunluğunu çoğalttığı söylenir)

Reklamlar

One thought on “Haydi bugün güne farklı başlamaya hazır mıyız?… Güneşe Selam/Surya Namaskar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s